LIIKUNTA JA HYVINVOINTI
|
Hyvinvoinnin kulmakivet - liikunta, uni, ravinto Hyvinvointi valmennuksen tarkoitus ei ole kova kuntokuuri tai täyskäännöksen tekeminen elämässä. Myöskään raskaille dieetille ei tarvitse alkaa, enkä niitä myöskään suosittele. Pyritään löytämään maltillisilla ratkaisuilla, mahdollsisimman hyvä kokonaisuus. Kohti parempaa hyvinvoinitia, elämäntilanteet, liikunta, uni ja ravinto huomioiden. Personal Training
PT - palvelut lähtee liikkeelle alkukartoituksesta, jossa käydään läpi asiakkaan tavoitteet, toiveet ja mieltymykset liikunnan suhteen. Myös lähtötaso voidaan tarkistaa kunto ja liikkuvuustestien avulla. Kunto ohjelma laaditaan aina asiakkaan toiveet huomioiden. |
|
Liikkuvuusharjoittelua ja taukoliikuntaa. Voidakseen hyvin kehon tulisi liikkua monipuolisesti joka päivä. Työ kuitenkin kuormittaa ihmisiä usein erittäin yksipuolisesti. Yksipuolinen kuormitus voi aiheutua monenlaisia vaivoja kehon kireystiloista kiputiloihin. Hyvin tehty taukoliikunta on nopea, helppo ja edullinen tapa pitää keho kunnossa. Toiminnallinen liikkuvuusharjoittelu on erinomainen liikuntamuoto, joka kehittää samaan aikaan liikkuvuutta, lihaskuntoa ja tasapainoa. - Ryhmät - Yksityistunnit - Tyhypäivät |
|
Kunto ja liikkuvuustestit Kutotesti antaa rehellisen kuvan oman kehon tämän hetkisestä tilanteesta. Monipuolinen kuntotestaus sisältää useita hyvän kunnon osa-alueita: - Liikkuvuus - Lihaskunto - Tasapaino - Kestävyyskunto Kuntotestit voidaan kasata yhdestä osa-alueesta kerrallaan, tai rakentaa testipatteri useampaa osa-aluetta yhdistämällä. Käytössäni on Exercisemasterin liikkuvuusvalmentajen laaja liikkuvuuden testaamiseen kehitetty testipatteristo. |
